• Виконуємо асани (фізичні вправи — динамічні та статичні), щоб відчути більше енергії, сили й гнучкості в тілі. • Освоюємо пранаями (дихальні техніки), щоб встановити чутливіший зв’язок зі своїм емоційним станом і привести його до рівноваги. • Знайомимося з ніямами (практики очищення та турботи про себе), щоб краще розуміти індивідуальні потреби свого тіла, підтримувати здоров’я та зміцнювати імунну систему.

• Розвиваємо усвідомленість і вчимося точніше описувати свій внутрішній досвід, щоб краще розуміти, що ми відчуваємо. • Знайомимося з чакральною системою — енергетичною та емоційною моделлю опису внутрішнього досвіду, — щоб глибше розуміти свої мотивації та потреби. • Розмірковуємо над справжніми бажаннями (кама) — тим, що дає нам енергію та натхнення рухатися своїм шляхом.

• Опановуємо різні медитативні техніки, працюємо з увагою та розвиваємо концентрацію. • Працюємо зі світоглядними установками — щоб зрозуміти, які з них нас обмежують, і навчитися виходити за межі звичних шаблонів. • Досліджуємо енергетичний обмін під час спілкування — у щоденному житті та стосунках.